サプリ

サプリメントで摂取

多くの有益な効能のあるオメガ3脂肪酸ですが、手軽に取れるかというと、難しい方もおられるでしょう。
あまり自炊をする時間のない方は、青魚やえごま油などを口にすることもないため、手軽に摂ることはできないでしょう。
できれば調理などをせずに、有効な成分だけを選んで服用したいと考える方もおられるはずです。

そうした方に便利であるのが、オメガ3脂肪酸を含んだサプリメントです。

不飽和脂肪酸

青魚

オメガ3脂肪酸を多く含む食べ物は、青魚やえごま油が挙げられます。
青魚といえば、さばなどの白身魚です。
これらの魚には、DHAをはじめ、体にとって有益な不飽和脂肪酸が含まれています。
通常のコレステロールなどの元となる油は、飽和脂肪酸に属するものですので、この飽和脂肪酸が多く含まれる食べ物を摂取し続けると、体にとって害となるでしょう・
不飽和脂肪酸は、飽和脂肪酸とは逆に、体の中にあるコレステロール値を下げてくれる効果があります。

健康によいもの

体調がいい

食べ物を食べる際、健康に気を使い、なるべく油を控えた食べ物を食べる方が増えています。
脂っこい肉料理や揚げ物は、大変美味なものですが、食べ過ぎると使用されている油が体に蓄積されてしまうため、健康を著しく害してしまいます。
油の多い食べ物は、コレステロール値を上昇させます。
いわゆる悪玉コレステロールともいわれるもので、これが多く血中に溜まってくると、血栓のもととなったり、高血圧などの問題にさらされます。